習慣を変えるにはコンテクストがキーになる
2018/05/02
よくない習慣をなくしたい、よい習慣を変えたい、新しい習慣を取り入れたいなど思ってはいるけどなかなか実行できないというような悩みはありませんか？
習慣は、わたしたちにとって自動操縦化した日々の行動です。
そのため、いまの習慣を変えていくとなると意図的に介入してしくみを変えていく必要があります。
習慣のしくみを変える効果的な方法としてコンテクストが有効です。
コンテクストとは「状況」、「背後関係」、「前後」をあらわす言葉です。
このコンテクストを変えるだけで習慣を変える有効な施策になります。
例えば、職を変える、場所を変える等、強制的に変えることです。
環境を変えると人は、以前の習慣が使えなくなり、古い習慣はやめざるを得ません。
また、古い習慣が通用しなくなった結果、新しい習慣をつくります。
習慣を変えるには強制的な環境をつくることです。
ぜひ試してみてください。
