ストレスマネジメントを取り入れよう
ストレスを感じると心理面、行動面、身体面として現れます。
ストレスは誰しもあるものです。
このストレスと上手く付き合う方法として、今日はストレスマネジメントをご紹介いたします。
ストレスマネジメントとは、「自分自身で心身の緊張といったストレス反応に気づき、それを解消していくこと」です。
自分がどんな時にストレスを感じるか良く知ること、対処策をあらかじめ持っておくことが大切になります。
●リラクゼーション法
・深呼吸
・ヨガ
・マインドフルネス瞑想
・ストレッチ
●運動
・ウォーキング
・ジョギング
●睡眠
最低6時間以上寝るようにしましょう。
4時間未満の睡眠を2週間以上続けると個人差はありますが、心理面、行動面、身体面に異変が生じやすくなります。
以上は一例になりますが、ご自身の中で合ったストレスマネジメントを日常生活にぜひ取り入れてみてください。
