ポジティブ感情を上げるための運動を習慣化
運動を習慣に取りいれるとポジティブ感情を形成する働きがあります。
また、脳を強化し疲れにくくする働きもあります。
ジョージア大学の研究によると、20分の軽い運動をした後の数時間は認知能力、集中力、考察力が高まるということが判明しています。
毎日の生活で運動（軽い運動）を取り入れてみましょう。
・ストレッチをする
・通勤先の１つ手前の駅で降りて歩く
・オフィスでプチ筋トレをする
・エレベーター（エスカレーター）を使用せずに階段で昇降する
・ウォーキングする
・ジョギングする
・ジムに通う
自分にとって負担にならず、できることから始めてみましょう。